أنا امرأة في فترة ما قبل انقطاع الطمث. أنا أكافح مع ضباب الدماغ، من بين أعراض أخرى. في المحادثة، أشرح أحيانًا ما يحدث أثناء حدوثه: “آه، أنا أجد صعوبة في تذكر الكلمة الصحيحة. إنه أحد أعراض فترة ما قبل انقطاع الطمث. إن التعبير عن تجربتي يساعدني على الاسترخاء والبقاء منفتحًا أثناء التفاعل. ومع ذلك، فقد لاحظت وجود اتجاه: غالبًا ما يستجيب الأصدقاء وزملاء العمل الذكور – ولا توجد نساء حتى الآن – بصيغة ما: “لا، هذا ليس ما يحدث معك”. أريد أن أقول شيئًا يلفت الانتباه إلى حقيقة أنهم أدخلوا أنفسهم في مكان لا ينتمون إليه. أي اقتراحات؟

ن.

اسمحوا لي أن أعود إلى التشهير بالرجل بعد أن أهنئكم على القيام بشيء شجاع ورائع: من خلال ذكر فترة ما قبل انقطاع الطمث – وهي الفترة الانتقالية نحو نهاية سنوات الإنجاب لدى المرأة، والتي غالبًا ما تتميز بأعراض جسدية وعاطفية صعبة – فإنك تساعد في إزالة وصمة العار عن أحد هذه الأعراض. المشاكل الأكثر شيوعاً وإهمالاً التي تواجه المرأة في منتصف العمر. كما أنه يساعدك على التأقلم!

الآن، هؤلاء الأصدقاء وزملاء العمل الذكور هم بالتأكيد خارج القاعدة، وربما مزعجون. حدسي هو أن الكثير منهم يعتقدون أنهم يمدحونك بحجة أنك لا يمكن أن تكوني في فترة ما حول انقطاع الطمث: أنت صغير جدًا على ذلك! (أعلم أن التقدم في العمر أمر فظيع، ويمكن أن تبدأ الأعراض في وقت مبكر من منتصف الثلاثينيات.) كما أن نواياهم ليست عذرًا لإنكار تجربتك الفعلية، سواء كان ذلك يشمل ضباب الدماغ أو الهبات الساخنة أو تقلبات المزاج.

حاول التحلي بالصبر، إذا استطعت: “أخشى أنك مخطئ. يمكنني أن أرسل لك بعض المعلومات حول هذا الموضوع.” إنه عبء غير عادل، ولكن قد يكون من المفيد هنا زيادة الوعي بهذه القضية بدلاً من القضاء على عدد قليل من المتطفلين. (قد لا توافقين على ذلك!) كما أنني أحث النساء على التحدث مع أصحاب العمل حول سبل التكيف مع الأعراض المنهكة، واستكشاف مع أطبائهن ما إذا كانت العلاجات، مثل العلاج بالهرمونات البديلة، قد تكون مفيدة.

سخاء مع الفول بوس

أذهب إلى مقهى محلي بشكل متكرر. يوجد هناك باريستا تعرفت عليه على مر السنين. نحن نتحدث دائمًا، وهو دائمًا يجهز مشروباتي. أشعر بالحرج من الذهاب كثيرًا، لكني أستمتع بالمكان. أود أن أجد طريقة لإظهار تقديري. هناك جرة البقشيش، ولقد تركت نصائح سخية مرة أو مرتين. لكن هذا يبدو محرجا. مع اقتراب العيد ماذا تقترح؟

محبي القهوة

لسوء حظك، لقد كتبت إلى ابن وحفيد أصحاب المتاجر. إنه عمل شاق! ما لم يكن النادل مالكًا للمتجر أو لديه إذن بتقديم مشروبات مجانية، فمن الخطأ أن يفعل ذلك، ومن الخطأ أن تقبلها. إنني أدرك جيدًا ممارسة منح العملاء المنتظمين الهدية الترويجية من حين لآخر لشكرهم على رعايتهم، لكنك تقول إن هذا يحدث “دائمًا”.

أخبر النادل أنك لا تشعر بالارتياح للشرب مجانًا، على الرغم من أنك تقدر نواياه الطيبة. إذا كنت ترغب في دعمه، فادفع ثمن قهوتك – لمساعدة المتجر المحلي على البقاء – وقم بعمل إيداعات نقدية منتظمة في جرة البقشيش. أفهم أنك ودود مع النادل، لكنه يقدم لك الخدمة. لذلك، نصيحة له! (ربما لا يريد منك طبق كعك للعطلات).

نظيف، إذا لم يكن صارًا تمامًا

أنا أقوم بالطهي في منزلنا، وزوجي يقوم بالتنظيف. إنه ترتيب جيد بالنسبة لنا. وبينما يقوم بالمهمة بأكملها، فإنه لا يقوم دائمًا بعمل شامل. إنه يعمل بسرعة ولا يهدف إلى النظافة. هذا يعني، في بعض الأحيان، أقوم بسحب صينية البسكويت المملوءة بالدهون أو وعاء الخلط الذي تلتصق به قطعة من الطعام. ثم لا بد لي من إعادة تنظيفه، وهو أمر مزعج. هل يمكنني أن أطلب منه تحسين تنظيفه؟ إنه يدلي فقط بتعليقات إيجابية حول طبخي.

الشيف النظيف

طبعا انت يستطيع اطلب من زوجك أن يطور لعبة التنظيف الخاصة به. هذا لا يعني أنه يجب عليك ذلك. يبدو معيار النظافة الخاص بك معقولًا: لا توجد بقع دهنية أو بقايا طعام ملتصقة. إذا كنت ترى هذه الأشياء كل أسبوع أو أسبوعين، تحدث. إذا كان الأمر أقل تكرارًا من ذلك – مرة واحدة في الشهر، على سبيل المثال – فكر في منح زوجتك تصريحًا. يمكن أن يكون الطهي والتنظيف المنتظم أمرًا صعبًا، كما تعلم جيدًا. لذا، ما لم يكن يسقط باستمرار في العمل، حاول التغاضي عن الهفوات العرضية.

كم عذر 30 عاما من الصداقة؟

ماذا كنت ستقول لصديق قديم منذ 30 عامًا علق على جراحة الأنف الترميمية التي أجريتها بعد علاج سرطان الخلايا القاعدية بقوله: “أوه، أعتقد أن هذا أفضل ما يمكن أن يفعله الطبيب.”؟

صديق

ملاحظة صديقتك كانت ستجعلني أشعر بالخجل أكثر مما كنت عليه بالفعل. أنا آسف أن هذا حدث لك. ومع ذلك، بعد ثلاثة عقود من الصداقة، ربما تكون أنت أفضل المتنبئ برد فعل صديقك المحتمل على عبارة بسيطة حول ما تشعر به بسبب التعليق: هل سيتقبل صديقك الأمر ويعتذر، أم سيتخذ موقفًا دفاعيًا ويختلق الأعذار؟

إذا كنت لا تعرف، أخطأ في جانب الكرم. أصدقاء 30 عامًا نادرون جدًا، وجميعنا نفشل. ولكن إذا كانت القسوة شائعة من جانب صديقك، فاحمِ نفسك وقلل من تعرضك للخطر.

للمساعدة في حل موقفك المحرج، أرسل سؤالاً إلى SocialQ@nytimes.com أو Philip Galanes على Facebook أو @SocialQPhilip على منصة X.