وأوضح الجوالدة أنه ثبت علميا أن الصيام لفترات طويلة تزيد عن 10 ساعات يساعد على التخلص من الخلايا الميتة في الجسم، محذرا من الممارسات الخاطئة خلال فترة الصيام، مثل الإفراط في تناول الطعام، والوجبات الدهنية، وتناول الطعام طوال الليل. وأثناء فترة السحور.

صيام رمضان فرصة لإنقاص الوزن

وأشار المستشار إلى أن الإنسان يحتاج إلى عدد محدد من السعرات الحرارية خلال اليوم، فبمساعدة الصيام يمكن تقليل الوزن والتغلب على السمنة، مؤكدا أن الإفراط في تناول الطعام يحرم الصائم من فوائد الصيام، وحذر من تناول الطعام. الإكثار من الحلويات والأطعمة المقلية والدهون والأملاح.

وأكد أن شهر رمضان فرصة لتجديد نمط حياة الإنسان، حيث يمكن خسارة الوزن بمعدل كيلوغرام واحد أسبوعيا.

تجنب اللحوم المصنعة

ونصح بضرورة التركيز على الغذاء الصحي، وتناول الخضار والمشويات والأسماك واللحوم البيضاء، وتجنب اللحوم المصنعة غير الصحية لأنها من مسببات السرطان.

وأشار إلى أن شهر رمضان فرصة للتخلص من العادات الغذائية السيئة، وفرصة للاعتماد على نظام غذائي سليم وصحي.

تعتمد آلية الصيام على امتناع الجسم عن الأكل لفترات طويلة، فيبدأ الجسم بالحصول على الطاقة من الجلوكوز الموجود في الجسم، وعندما ينفد مخزون السكر خلال فترة الصيام، يبدأ في استهلاك السكريات والدهون المخزنة في الجسم. أنسجة الجسم والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم.

من ناحية أخرى، أصدر المعهد الوطني للتغذية نصائح للصيام الآمن خلال شهر رمضان المبارك، مؤكداً بدوره أن شهر رمضان فرصة لتقليل الوزن.

وحذر من الإفراط في تناول الحلويات خلال شهر رمضان، موضحا أنه من الممكن تناول الحلويات مثل الأرز باللبن والبليلة والفواكه، دون الإفراط في تناول الحلويات.

وأوضح المعهد أنه يجب تقسيم وجبة الإفطار على فترات حتى لا يتناول الإنسان طعامه دفعة واحدة، وشدد على ضرورة تناول التمر عند الإفطار لما له من فوائد متعددة منها تنبيه المعدة لاستقبال الطعام والتحكم في مستويات السكر في الدم. .

السلطة ضرورية لوجبة الإفطار

وشدد خبراء المعهد على أهمية شرب الماء عند الإفطار لتعويض الجسم عن نقص السوائل، كما أن طبق السلطة ضروري أثناء الإفطار إلى جانب البروتين سواء الحيواني أو النباتي.