وجدت مراجعة بحثية أدلة تشير إلى أن تناول المكسرات يوميًا قد يعزز خصوبة الرجال، ويحسن جودة الحيوانات المنوية.
وجد باحثون من جامعة موناش أن تناول حفنتين على الأقل من المكسرات يوميًا قد يحسن جودة الحيوانات المنوية، وبالتالي الخصوبة لدى الشباب الأصحاء.
كان لهذه الإستراتيجية البسيطة تأثيرات إيجابية دون الحاجة إلى أي تغييرات غذائية أخرى.
مع ارتفاع معدلات العقم في جميع أنحاء العالم، تركز المزيد من الأبحاث على تحديد عوامل نمط الحياة القابلة للتعديل والتي تؤثر على الخصوبة، مثل النظام الغذائي.
ووفقا للدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة Advances in Nutrition، قام الباحثون بمراجعة أربع أوراق بحثية، بما في ذلك تجربتان سريريتان عشوائيتان تم فيهما إعطاء رجال أصحاء يتبعون نظامًا غذائيًا على النمط الغربي ما لا يقل عن 60 جرامًا (حفنتين) من المكسرات. في اليوم.
وجد التحليل التلوي للتجارب، والذي شمل ما مجموعه 223 من الذكور الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عامًا، أن تناول المكسرات يوميًا أدى إلى تحسين علامات جودة الحيوانات المنوية، مثل القدرة على الحياة والحركة والتشكل، لكنه لم يحسن تركيز الحيوانات المنوية.
قدمت إحدى التجارب 75 جرامًا من الجوز الإنجليزي المقشر يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، وقدمت الأخرى 30 جرامًا من الجوز، و15 جرامًا من اللوز، و15 جرامًا من البندق يوميًا لمدة 14 أسبوعًا. تناولت المجموعة الضابطة نظامًا غذائيًا مماثلاً بدون المكسرات.
وقالت الدكتورة باربرا كاردوسو، من قسم التغذية وعلم التغذية وعلوم الأغذية بجامعة موناش ومعهد موناش الفيكتوري للقلب، إن التجارب تشير إلى أن أولئك الذين يتناولون المكسرات يتمتعون بصحة أفضل على أي حال.
وأضاف الدكتور كاردوسو أنه على الرغم من استخدام أنواع معينة من المكسرات، فمن المرجح أن تساعد مجموعات أخرى أيضًا، طالما أن من يتناولها لا يعاني من مشاكل الحساسية.
وتابعت: “تم تعديل التحليل الإحصائي في كلتا الدراستين لعوامل أخرى مثل النشاط البدني. وأظهرت النتائج أن هذه الاستراتيجية البسيطة لها آثار إيجابية بغض النظر عن أنماط الحياة الأخرى. تناول المشاركون في التجربة نظامًا غذائيًا على النمط الغربي، والذي لم يكن صحيًا بالضرورة. “وهذا يعني أن إضافة المكسرات إلى نظامهم الغذائي المعتاد كان له تأثير إيجابي دون الحاجة إلى مزيد من التغييرات الغذائية.”
وأشارت إلى أن “الآثار المترتبة على هذه النتائج لها قيمة كبيرة بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون الحمل، ولكننا نحتاج أيضًا إلى دراسات لتقييم آثار المكسرات على خصوبة الإناث. وندعو إلى إجراء المزيد من الدراسات على الذكور والإناث لتعزيز النتائج”. “.
افترضت المراجعة المنهجية والتحليل التلوي أن التركيز العالي من دهون أوميجا 3 المتعددة غير المشبعة والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن والبوليفينول الموجودة في المكسرات يمكن أن يحسن الصحة الإنجابية.
وأوضح الدكتور كاردوسو: “نحن نتحدث عن المكسرات النيئة أو المحمصة”. “لقد تجنبنا المكسرات المملحة أو المحلاة لأن الملح والسكر يمكن أن يرتبطا بمشاكل صحية مختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين.”
ولم يتمكن الباحثون من العثور على دراسات أو تجارب تتعلق بتأثير استهلاك الجوز على خصوبة الإناث، الأمر الذي يتطلب المزيد من البحث لاستكشاف هذا التأثير.
لماذا تتفاقم الأنفلونزا ونزلات البرد في الليل؟
لقد بدأ موسم البرد والإنفلونزا رسميًا، ومن المعروف أن البالغين يمكن أن يصابوا بهذه الأمراض في المتوسط ما بين مرتين إلى أربع مرات في السنة.
يلاحظ الكثير من الناس أن نزلات البرد وآلام العضلات والتهاب الحلق تصبح أسوأ بكثير بعد غروب الشمس. والآن كشف الخبراء عن السبب الدقيق لذلك.
يقولون أن هناك عدة أسباب. ولكن في الغالب، تكمن الإجابة في إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، أو ساعة الجسم الداخلية.
تتم برمجة كل وظيفة جسدية تقريبًا لتعمل بكامل طاقتها في أوقات معينة من اليوم، وتهدأ في أوقات أخرى. على سبيل المثال، عندما تغرب الشمس ويشعر الجسم باقتراب موعد النوم، يفرز الدماغ عددًا أقل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ويطلب من الأمعاء إبطاء عمليات الهضم.
لكن بعض الخلايا المناعية تصبح أكثر نشاطًا. تم تصميم هذه الخلايا لمطاردة وتدمير مسببات الأمراض مثل الفيروسات.
يؤدي هذا “القتال” إلى الالتهاب، وهو أداة تطورية تقتل الجراثيم ولكنها مسؤولة أيضًا عن أعراض البرد.
وقال الدكتور دييغو هيجانو، أخصائي الأمراض المعدية لدى الأطفال في مستشفى سانت جود لأبحاث الأطفال، لصحيفة نيويورك تايمز: “يمكن للخلايا المناعية أن تسبب تهيجًا والتهابًا، مما يؤدي في النهاية إلى تفاقم أعراض الجهاز التنفسي أثناء الليل”.
يمكن أن يؤدي انخفاض هرمونات التوتر مثل الكورتيزول إلى تفاقم المشكلة، حيث يمكن للمادة الكيميائية أن تهدئ الالتهاب بشكل فعال.
ويسلط الخبراء الضوء أيضًا على عامل مهم آخر: ببساطة، تكون أعراض السعال والبرد أسوأ عند الاستلقاء. وذلك لأن المخاط يبدأ بالتجمع في الجزء الخلفي من الحلق، وهي مشكلة يسميها الأطباء بالتنقيط الأنفي الخلفي.
“على مدار اليوم، لا يمثل تراكم المخاط مشكلة كبيرة لأن الجاذبية تساعد على تصريفه عندما تكون في وضع مستقيم وتتحرك”، يوضح الدكتور خوان تشيريبوغا هورتادو، أخصائي طب الأسرة في Keck Medicine بجامعة جنوب كاليفورنيا.
وأخيرًا، هناك قلة الإلهاء أثناء الليل مما يجبرك على التركيز على السعال المزعج الذي لا يمكنك التخلص منه.
ما الذي يمكنك فعله للحصول على نوم جيد ليلاً؟
يوصي الخبراء بحيل بسيطة، مثل شرب الكثير من السوائل طوال اليوم لتخفيف المخاط، واستخدام رذاذ الأنف الملحي لإزالة بعض السائل اللزج.
ويقترح آخرون استخدام أقراص السعال بنكهة المنثول، أو بخاخات الحلق، لتوفير إحساس بالبرودة في الحلق والمساعدة في التغلب على الدغدغة المزعجة.
يقول الدكتور أنيندو بانيرجي، استشاري الجهاز التنفسي الذي يعمل في أحد مستشفيات المملكة المتحدة: “لا فائدة من محاولة قمع السعال لأن سبب السعال هو أن الجسم يدرك أنه بحاجة إلى التخلص من بعض مصادر التهيج”.
