يعاني حوالي 50-60 بالمئة من الرجال من ظاهرة الصلع، والتي تحدث في البداية دون ظهور علامات واضحة، ولكن بعد فترة تتسارع.
ويشير البروفيسور ستانيسلاف إيونوف من كلية الطب بجامعة التربية الروسية، في حوار مع صحيفة “إزفستيا”، إلى أن الشخص المعرض للصلع مع مرور الوقت سيلاحظ عندما يستيقظ في الصباح كمية كبيرة من الصلع. الشعر على الوسادة، وتظهر فيه بقع صلعاء.
ويقول: “يبدأ تساقط الشعر في الحالات الطبيعية عند عمر 50 سنة فما فوق، ويرتبط بخلل الغدد الصماء المرتبط بالعمر وانخفاض مستوى هرمون التستوستيرون الذكري، مما يسبب انخفاض مستوى ديهدروتستوسترون و خلل في عملية تكوين بصيلات الشعر. في الممارسة العملية، يتناقص تكوينها أو لا يتشكل على الإطلاق. في حالات الصلع المرتبط بالعمر والصلع الناتج عن الغدد الصماء: يتساقط الشعر في أغلب الأحيان في الجزء الخلفي من الرأس وفي الجزء الأمامي.
ووفقا له، فإن الرجل الذي يعاني من الصلع في سن مبكرة، على سبيل المثال في سن 25 عاما، هو مثال نموذجي على الثعلبة الأندروجينية، التي ترتبط بعوامل متعددة الجينات (تغيرات في عدد من الجينات، مما يؤدي إلى زيادة في عدد الجينات). التستوستيرون والديهدروتستوسترون). وهذا يؤدي إلى تعطيل عمليات الأكسدة والاختزال في بصيلات الشعر، ونتيجة لذلك، يتساقط الشعر.
ويقول: “يمكن أن يعاني الأطفال أيضًا من الصلع. ويرتبط السبب في هذه الحالة بأمراض فيروسية أو بكتيرية أو فطرية، والتي ينتج عنها رد فعل مناعي ذاتي للجسم، حيث تهاجم الأجسام المضادة خلايا الجسم. كما تؤثر هذه العملية على بصيلات الشعر مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
ويشير البروفيسور إلى أنه يمكن اكتشاف مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم وأسباب الصلع من خلال إجراء تحليل بسيط.
ويقول: “عندما يكون مستوى هرمون التستوستيرون منخفضا، عادة ما يوصف العلاج الهرموني، ولكن ثبت أن هذا لا يبطئ تساقط الشعر. يعتبر العلاج بالليزر أو نقل البلازما أو زراعة الشعر أكثر فعالية. وبالمناسبة، فإن الشعر المزروع لا يتأثر بشكل كبير بهرمون التستوستيرون والديهدروتستوسترون.
هل تريد التخلص من دهون البطن الخطيرة؟ تناول هذه الأطعمة وشاهد النتائج!
أفادت العديد من الدراسات أن اكتساب المزيد من الدهون في منطقة الخصر مع تقدمنا في العمر يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
وفقًا لنيكولا لودلام-رين من Nic’s Nutrition، فإن الدهون الحشوية “على عكس الدهون تحت الجلد، تتراكم عميقًا داخل تجاويف البطن وتشكل مخاطر صحية، بما في ذلك زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان”.
وعلى الرغم من صعوبة التخلص من دهون البطن، إلا أنه وفقا لعيادة كليفلاند، هناك بعض الحيل التي يمكن أن تعمل بفعالية، لأن هذا النوع من الدهون يتم استقلابه بشكل أسرع. ويقول الخبراء أن جسمك يمكن أن يتخلص من هذه الدهون أثناء التعرق أو التبول.
مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر، سوف ترى نتائج فعالة.
اتباع نظام غذائي لا يعني الحرمان من الطعام. لإزالة الدهون غير المرغوب فيها، يوصي خبراء التغذية بتناول الأطعمة التالية:
الكيمتشي
إن تناول حصة يومية من الملفوف الكوري المخمر، المعروف باسم الكيمتشي، يمكن أن يقلل من خطر السمنة بنسبة 11٪، وفقا لدراسة أجريت على ما يقرب من 116 ألف شخص في كوريا الجنوبية ونشرت في مجلة BMJ Open.
تزعم الدراسة أن محبي الكيمتشي من المرجح أن يكون لديهم محيط خصر أصغر، وذلك بفضل البكتيريا الحية التي تحارب السمنة.
وقال الباحثون إن الكيمتشي “منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف الغذائية وبكتيريا حمض اللاكتيك والفيتامينات والبوليفينول”.
البروتينات الخالية من الدهون
تقول بريا تيو، خبيرة التغذية المقيمة في المملكة المتحدة، إن اللحوم البيضاء والأسماك واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والفاصوليا والبيض كلها مفيدة في المساعدة على التخلص من الوزن الزائد.
وأضافت: “لا أستطيع أن أقول إن هناك أطعمة محددة يمكن أن تقلل أو تمنع دهون البطن، بل هي أسلوب حياة. لقد ثبت أن اتباع نظام غذائي على الطراز المتوسطي مفيد لضغط الدم وصحة القلب وصحتنا العامة”. “.
حمية البحر الأبيض المتوسط
يقول لينوس كونولي، مقدم الخدمة السريرية في Benenden Health: “يمكن للنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط أن يساعد في تقليل الدهون الحشوية إلى مستويات آمنة”. ويؤكد هذا النظام الغذائي المتنوع على الاستهلاك الصحي للفواكه والخضروات الورقية الخضراء والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل السلمون والتونة والبقوليات والماكريل. “.
ويوصي تيو أيضًا بتناول الكثير من الفواكه والخضروات كجزء من النظام الغذائي، من سبع إلى تسع حصص يوميًا، إلى جانب المكسرات والبذور والحبوب الكاملة.
بعض الأطعمة الدهنية
تقول أخصائية التغذية ومدربة الصحة ياسمين السميط: “إن دمج الأسماك الدهنية مثل السلمون في النظام الغذائي يمكن أن يكون مفيداً، فهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية وله خصائص مضادة للالتهابات قد تمنع تطور الدهون الحشوية. تلعب هذه الدهون الصحية أيضًا دورًا في تنظيم الهرمونات وتعزيز الصحة الأيضية.
زبادي يوناني
ويشير السميط إلى أن الزبادي اليوناني غني بالبروبيوتيك ويعزز الميكروبيوم الصحي في الأمعاء، والذي يرتبط بانخفاض الدهون الحشوية. قد تساعد البروبيوتيك الموجودة في الزبادي اليوناني على تنظيم الالتهابات وتحسين حساسية الأنسولين، مما يساهم في توزيع الوزن بشكل صحي.
الشوفان
وأوضح لينوس كونولي: “يمكنك تجربة الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، مثل الشوفان وخبز الحبوب الكاملة والأرز البني والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، للمساعدة في تقليل الدهون الحشوية. وذلك لأن الألياف القابلة للذوبان تبطئ عملية توصيل الطعام إلى الأمعاء، حيث يتم تكسيرها إلى أحماض دهنية تشكل مصدراً رئيسياً للتغذية وبالتالي تؤدي إلى قمع الشهية، مما يساعد على تقليل الدهون الحشوية.
