هناك روابط واضحة بين هذه العناصر: على سبيل المثال، التغذية الجيدة توفر الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة، والتي بدورها تساعدك على الحصول على قسط كاف من النوم.

وفي هذا الصدد، بحثت دراسة جديدة، أجراها فريق من جامعة هلسنكي في فنلندا، والمعهد الوطني للصحة والرعاية الاجتماعية، وجامعة توركو للعلوم التطبيقية، في العلاقة بين تناول الفواكه والخضروات ومدة النوم المثالية.

قام فريق البحث بدراسة تفاصيل دراسة National FinHealth 2017. قدم 5043 شخصًا بالغًا، تتراوح أعمارهم بين 18 عامًا فما فوق (55.9% إناث، متوسط ​​العمر 55 عامًا)، إجابات مفصلة على استبيان حول نظامهم الغذائي اليومي المعتاد، مع الإبلاغ عن أنماطهم الزمنية (الميل إلى النوم في وقت معين من اليوم) والمدة النموذجية للنوم. النوم خلال فترة 24 ساعة.

وقد وجد أن هناك 3 فئات من مدة النوم: قصير (أقل من 7 ساعات/يوم؛ 21%)، عادي (7-9 ساعات/يوم؛ 76.1%)، وطويل (أكثر من 9 ساعات/يوم؛ 2.9%). ).

صنف غالبية المشاركين (61.7%) أنفسهم على أنهم من النوع المتوسط، بينما صنف 22.4% منهم أنفسهم على أنهم من النوع الصباحي، و15.9% منهم على أنهم من النوع المسائي.

يقول الباحثون: “أظهرت الدراسات أن الأنماط الزمنية المسائية غالبًا ما ترتبط بالسلوكيات الغذائية غير الصحية، بما في ذلك الميل نحو عادات الأكل المرتبطة بالسمنة”.

وتبين أن الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي يتناولون الفواكه والخضروات بمعدل أعلى من الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة أو طويلة.

وأشار الباحثون أيضًا إلى أن فئات مدة النوم يمكن أن تشير، إلى حد ما، إلى المستويات المتوقعة من تناول الفاكهة والخضروات. وهذا يتماشى مع نتائج دراسة أجريت عام 2023، والتي وجدت انخفاضًا في تناول الفاكهة والخضروات بين المراهقين في اليوم التالي لليلة قصيرة من النوم.

ولاحظ الباحثون أن تناول كميات أقل من الفواكه والخضروات، بشكل عام، يرتبط بفترات نوم أطول وأقصر.

ونشرت الدراسة في مجلة الحدود في التغذية.