حذرت وكالة الخدمات الصحية في المملكة المتحدة (UKHSA) من خطر انتشار مرض الحصبة في البلاد، بعد تفشي المرض مؤخرًا بسبب انخفاض معدلات التطعيم.
وقالت الهيئة في بيان نشر على الموقع الإلكتروني لحكومة المملكة المتحدة: “يحذر الرئيس التنفيذي لهيئة الخدمات الصحية الوطنية من أن عدوى الحصبة ستنتشر إلى مدن أخرى ما لم يتم اتخاذ إجراءات عاجلة لزيادة معدلات التطعيم ضد الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية”.
ودعت الوكالة إلى “إجراءات فورية” وسط ارتفاع عدد حالات الإصابة بالمرض، وقالت إن الطريقة الأكثر فعالية لمكافحة انتشار الحصبة هي التطعيم بلقاح MMR، الذي يوفر مناعة مدى الحياة.
وفي الفترة ما بين 1 أكتوبر 2023 و18 يناير 2024، تم تسجيل 216 حالة إصابة مؤكدة و103 حالات محتملة للإصابة بالحصبة في ولاية ماريلاند الغربية ببريطانيا. وأشارت وكالة الخدمات الصحية البريطانية إلى أن معظم المصابين هم من الأطفال دون سن 10 سنوات.
وأشارت صحيفة التلغراف إلى تسجيل أكبر تفش لمرض الحصبة منذ تسعينيات القرن الماضي في منطقة غرب ميلانو في بريطانيا، وتم إعلان “حالة الطوارئ الوطنية”.
الحصبة مرض فيروسي حاد ومعدي ينتقل عن طريق الرذاذ. ويصيب الأطفال بشكل رئيسي، ويسبب لهم مضاعفات خطيرة قد تنتهي بالوفاة. ويعتبر التطعيم ضد هذا المرض فعالا، حيث أن 97% ممن يتلقون اللقاحات ضده لا يصابون به، وبدون التطعيم هناك احتمال أن تنتج العدوى. مع وفاة المصاب .
ماذا يحدث لعقلك عندما تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي بعد الاستيقاظ مباشرة؟
أصبحت الهواتف الذكية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليوم لدرجة أننا نفتحها مباشرة عندما نستيقظ.
على الرغم من أن هذا قد يبدو طبيعيًا وغير ضار، إلا أن هذه الممارسة ليست جيدة للعقل، وفقًا لعالم الأعصاب، الذي أوضح بالضبط ما يحدث لعقلك عندما تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي أول شيء في الصباح.
أوضحت إيميلي ماكدونالد، التي تدرس الدماغ منذ سنوات وتعمل حاليًا على الدكتوراه في علم الأعصاب، الضرر الناجم عن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي أول شيء في الصباح في مقطع فيديو على TikTok انتشر على نطاق واسع وحصد أكثر من مليون مشاهدة .
أولاً، شارك عالم الأعصاب معلومات مفيدة حول الأنواع المختلفة لموجات الدماغ: دلتا، وثيتا، وألفا، وبيتا، وغاما.
دلتا هي “أبطأ موجة دماغية” مرتبطة بالنوم العميق. بينما تظهر ثيتا في “الأطفال الصغار والبالغين الذين يشعرون بالنعاس”، فإن ألفا يرتبط بالاسترخاء الجسدي والعقلي. تحدث موجات الدماغ بيتا على شكل وعي أكثر تنبيهًا وتنبيهًا، بينما تظهر موجات جاما وعيًا متزايدًا، وتعكس العملية المعرفية وحل المشكلات والتعلم.
وأوضحت إيميلي، عبر حسابها الشخصي الذي يحمل اسم @emonthebrain: “أول شيء يجب أن نعرفه هو أننا عندما نستيقظ في الصباح، تتحرك موجات دماغنا من دلتا وثيتا وألفا ثم إلى بيتا عندما نكون في أغلب أوقاتنا”. مستيقظا ومتيقظا.”
وفقًا للعلم، يمر دماغك عبر كل نوع من هذه الأنواع من موجات الدماغ قبل الوصول إلى مرحلة بيتا، لكن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يتخطى هذه المراحل.
تقول إميلي: “إذا قمت بفحص هاتفك أول شيء في الصباح، فإنك تتسبب في انتقال عقلك مباشرة إلى موجات بيتا عالية وتهيئ نفسك لمزيد من التوتر طوال بقية يومك”.
ويوضح عالم الأعصاب أن هناك مشاكل أخرى أيضًا: “إن التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي أول شيء في الصباح يزيد أيضًا من الدوبامين ويقلل من مستويات الدوبامين الأساسية لديك، مما يجعلك تستمر في الرغبة في التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي طوال بقية يومك”.
غالبًا ما يرتبط الدوبامين، الذي يسمى بهرمون السعادة، بأنشطة مثل الجنس أو الأكل، ويمكن أن يصبح مسببًا للإدمان. الشعور اللطيف هو شيء نشعر به عندما يحب الأشخاص منشوراتنا على وسائل التواصل الاجتماعي. في حين أن الدوبامين يمكن أن يجعلنا نشعر بمزيد من الإيجابية، عندما تصبح مستويات الدوبامين الأساسية لديك منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا، فقد تعاني صحتك العقلية نتيجة لذلك، لأنها مرتبطة بحالات مثل الاكتئاب.
بدلاً من ذلك، تقول إيميلي إن أول شيء تفعله هو “التأكيدات الصباحية” (وهي اقتباسات أو عبارات قصيرة أو طويلة تقولها أو تقرأها أو تفكر فيها لتضع نفسك وعقلك في حالة عاطفية جيدة وإيجابية) لزيادة “الثيقة” ونشاط موجة ألفا الدماغية.” وهذا يزيد من “قدرتنا على التعلم وتذكر الأشياء”.
واصلت إيميلي مشاركة خطوات أخرى من روتينها الصباحي، والتي تشمل ممارسة التمارين الرياضية، قائلة: “التمرين الصباحي هو المفتاح. تزيد التمارين الرياضية من الدوبامين والنورإبينفرين والإندوكانابينويدات، لذلك تحصل على الطاقة والتركيز والتحفيز وتعزيز المزاج لبقية الجسم. يومك.”
وأضافت: “ممارسة الرياضة تعزز أيضاً تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، لذا فهي أفضل طريقة للاستيقاظ”.
وتابعت: “أقوم أيضًا بإدخال ضوء الشمس إلى عيني كل صباح لتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية (ساعة الجسم). إذا كان الجو مظلمًا في الخارج، فسوف أقوم بالعلاج بالضوء الأحمر”.
الخطوة الأخيرة في روتينها اليومي هي التأمل. تقول إميلي: “يحتوي التأمل على قائمة واسعة من الفوائد الصحية بالإضافة إلى تحسين التركيز والإنتاجية”.
ولكن على الرغم من أن هذا يبدو جيدًا، إلا أننا نعلم جميعًا أنه من الصعب عندما يتعلق الأمر بالتخلي عن وسائل التواصل الاجتماعي، لذلك إذا كنت تريد التوقف عن هذه العادة الصباحية السيئة، وفقًا لعالمة النفس والعضو المعتمد في جمعية علم النفس البريطانية، الدكتورة ساندرا ويتلي، يجب عليك القيام بذلك تدريجياً، وذلك باستخدام الهاتف دون تصفح وسائل التواصل الاجتماعي حتى تتمكن أخيراً من التخلي عن الهاتف.
