أخبار العالم

8 عادات حياتية أثبتت فعاليتها في تقليل خطر الوفاة المبكرة



وجد باحثون من جمعية القلب الأمريكية أن اتباع مجموعة من عادات نمط الحياة الرئيسية يمكن أن يساعد في تقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

ووجد الباحثون، الذين درسوا أكثر من 5600 مشارك في دراسة فرامنغهام للقلب التي بدأت عام 1948، أن الأشخاص الذين تناولوا نظامًا غذائيًا صحيًا، حصلوا على حوالي 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، ولم يدخنوا، ومارسوا الرياضة، وتحكموا في ضغط الدم لديهم. وسكر الدم والكوليسترول. والوزن، انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 36٪.

ولأن مجموعة البيانات تعود إلى فترة طويلة، فقد كان لدى الباحثين تفاصيل حول التاريخ العائلي للمشاركين، مما سمح لهم بمعرفة ما إذا كانوا لديهم استعداد وراثي للإصابة بأمراض القلب.

وتبين أن الخطر انخفض أيضًا لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من أمراض القلب والأوعية الدموية، مع انخفاض خطر الوفاة بسبب السكتة الدماغية بنسبة 39%، كما انخفض خطر الوفاة لأي سبب صحي بنسبة 80% تقريبًا.

وقال جيانتاو ما، الباحث الرئيسي والأستاذ في قسم علم الأوبئة الغذائية في جمعية القلب الأمريكية، إن اتباع هذه النصائح الثمانية يمكن أن يقلل من المخاطر بغض النظر عن عمرك أو تاريخك الصحي.

ودرس الباحثون كيف تؤثر خيارات نمط الحياة الصحية للقلب على الشيخوخة البيولوجية للجسم وخلاياه، مما يساهم في الصحة العامة للشخص.

وقالوا إن هناك العديد من العوامل التي تؤثر على كيفية تقدم الجسم، بما في ذلك الوراثة والنظام الغذائي وممارسة الرياضة والبيئة، والتي تؤثر بدورها على الحمض النووي للفرد.

يمكن استخدام هذه العوامل كمؤشرات على احتمالية الإصابة بحالات صحية معينة، مثل السرطان أو أمراض القلب.

وقال الباحثون إنهم اكتشفوا أن الأشخاص الذين يتبعون أنماط حياة صحية لديهم أعمار بيولوجية أصغر بكثير من عمرهم الزمني الفعلي، مما يشير إلى أن اتباع نمط حياة صحي للقلب ساعدهم على عكس ساعتهم الجينية.

وأضاف: “رسالتنا هي أن ينتبه الجميع إلى العوامل الصحية الثمانية المرتبطة بأمراض القلب والسكتة الدماغية”.

ونشرت الدراسة في مجلة جمعية القلب الأمريكية.





المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى