5 علامات حيوية لنقص الفيتامينات في الجسم

يمكننا الحصول على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن. إلا أن هناك عدة أسباب تؤدي إلى الإصابة بنقص فيتامين أو معدن معين، منها عدم تناول الأطعمة الصحية أو ضعف قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات.

وفي هذا الصدد، شاركت خبيرة الصحة سامانثا غرينر، 5 علامات حيوية تدل على نقص الفيتامينات في الجسم، وهي:

عدم وضوح الرؤية

وقد يكون سببه نقص فيتامين أ، الموجود في الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلي، والخضروات الصفراء مثل الجزر والبطاطا الحلوة.

فيتامين أ ضروري لصحة العين بشكل عام، لذا فإن صعوبة الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة يمكن أن تكون علامة على نقص فيتامين في الجسم.

آلام العظام والعضلات

يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم، مما يعني أن الشعور بالضعف والألم في العظام يمكن أن يكون مؤشرا على انخفاض مستوياته.

يمكن أن يشير ألم العضلات أيضًا إلى نقص فيتامين د لأنه يلعب دورًا مهمًا في ضمان عمل عضلاتنا بكفاءة.

شعر جاف

يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى ضعف بصيلات الشعر وجفافه.

ويوجد هذا الفيتامين في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، ويمكن تناوله كمكمل غذائي.

ضباب الدماغ

قد يكون سبب ضبابية الدماغ (التفكير الضبابي وعدم التوازن) وفقدان الذاكرة هو نقص فيتامين ب، الموجود في البروتينات والخضر الورقية ويدعم الصحة العامة لأدمغتنا.

ضعف الأسنان والتهابات اللثة

يلعب فيتامين C دورًا مهمًا في صحة الفم، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في الوقاية من أمراض اللثة.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين C، الموجود في الحمضيات والفلفل والقرنبيط والعديد من الأطعمة الأخرى، إلى زيادة خطر التهابات اللثة وضعف الأسنان.

إذا كنت تشعر بالقلق من احتمالية إصابتك بنقص الفيتامينات، فيجب عليك استشارة طبيبك العام.