هل الوحدة تضر بصحتك؟
وأظهرت دراسة نشرت في مجلة لانسيت للصحة العامة العام الماضي أن الشعور بالوحدة يزيد من فرصة دخول المستشفى بسبب العدوى بنسبة 12%.
وتنتشر الوحدة مع زيادة العمل من المنزل ومشاهدة البرامج في أيام العطل بدلا من العمل في مجموعات والتواصل الاجتماعي.
تؤثر الاستجابة للضغط النفسي على المواد الكيميائية الموجودة في الجسم، والتي تسمى السيتوكينات، وتسبب الالتهاب المرتبط بالشيخوخة المبكرة.
هناك أدلة قوية جدًا تربط بين الشعور بالوحدة وسوء الحالة الصحية، ولكنها من الدراسات الرصدية، حيث تنظر إلى عامل، مثل الشعور بالوحدة، وترى تأثيره على طول الخط (على سبيل المثال، على معدلات الوفيات).
هناك طريقة واحدة فقط لإثبات أن الوحدة تسبب مشاكل طبية، وهي من خلال نوع من التجارب يسمى دراسة عشوائية محكومة، حيث تحصل مجموعة من المرضى على علاج وتحصل مجموعة أخرى على علاج وهمي.
ومع ذلك، من الصعب جدًا إجراء هذا النوع من التجارب على شيء معقد مثل منع الشعور بالوحدة.
والأهم من ذلك أنه من الصعب جدًا تمويل هذه التجارب، حيث لا يوجد ربح لشركات الأدوية. لذا فإن قاعدة الأدلة من حيث الدراسات الخاضعة للرقابة لعلاج الوحدة ليست قوية كما ينبغي.
كشف جيريمي ويلش، الطبيب العام في Mythe Medical Practice، أنه مؤمن بأهمية التفاعلات الاجتماعية. وتمكن من إقناع زملائه باستخدام بعض ميزانيتهم ”الطبية” المتاحة بطريقة فريدة، من خلال جعل جميع مرضاهم الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، والذين كانوا يشعرون بالوحدة، يشاركون في الأنشطة الاجتماعية لمعرفة ما إذا كان ذلك يمكن أن يحسن صحتهم. .
وأدى ذلك إلى انخفاض في مواعيد الطبيب العام بنسبة 13.6% لهذه المجموعة من المرضى.
ومن السابق لأوانه رؤية التأثير على معدلات السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
مواد تساعد في مكافحة الأرق
كشفت الدكتورة إيرينا ليالينا، عالمة الأحياء الروسية، عن المواد الغذائية التي تساعد في التغلب على الأرق.
وقال العالم في مقابلة مع صحيفة “إزفستيا”: “الأرق حالة مزعجة ومنهكة يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب. يعتقد الكثير من الناس خطأً أن الكحول هو أحد طرق التغلب عليه، ويطلقون عليه اسم الحبوب المنومة الجيدة. ولكن في الواقع، هذا ليس صحيحا. نعم. “شرب الكحول يمكن أن يسبب النعاس، ولكن لفترة قصيرة فقط، لأنه يصل بعد ذلك إلى خلايا الدم ويستيقظ الشخص ولن يتمكن من النوم”.
ووفقا لها فإن المواد التالية تساعد في التخلص من الأرق: شاي البابونج والنعناع والريحان والليمون؛ الحليب الدافئ مع العسل. الموز والبروكلي لاحتوائهما على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على النوم لأنه يساهم في إفراز الميلاتونين (هرمون النوم)؛ يحتوي اللوز على المغنيسيوم الذي يساعد أيضًا في إفراز الميلاتونين. الشوفان مفيد أيضًا لأنه يحتوي أيضًا على المغنيسيوم؛ سمك السلمون، لأنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تؤثر على نوعية النوم.
وتقول: “للتغلب على الأرق يجب تجنب الكافيين والنيكوتين قبل النوم. كما يجب عليك ممارسة النشاط البدني بانتظام، ومن الأفضل ضبط توقيت النوم والاستيقاظ، كما يجب التوقف عن استخدام جميع الأجهزة الإلكترونية قبل موعد النوم بـ 30 دقيقة. وبطبيعة الحال، فإن فعالية هذه الأساليب قد تختلف من شخص لآخر. “لذلك إذا أصبح الأرق مشكلة، فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على توصيات شخصية.”