يحب معظمنا ترف إعادة ضبط المنبه والاستمتاع بغفوة إضافية لمدة 5 دقائق في سرير دافئ، خاصة في صباح شهر ديسمبر البارد.

لكن العلماء في جامعة نانجينغ الطبية الصينية وجدوا أن تلك الدقائق الحيوية يمكن أن تساعد أيضًا في إنقاذ حياتك.

اكتشف العلماء أن الأشخاص الذين حرموا من النوم خلال أسبوع عمل شاق نموذجي، ولكنهم تمكنوا من الحصول على ساعتين إضافيتين من النوم في عطلة نهاية الأسبوع، كانوا أقل عرضة بنسبة 63٪ للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

في المقابل، وجدت دراسة دورة النوم، التي تتبعت 3400 شخص، أن العمال الذين حصلوا على أقل من ست ساعات في الليلة خلال أسبوع العمل ولم يأخذوا قيلولة في عطلات نهاية الأسبوع كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وقال فريق البحث: “النوم في عطلة نهاية الأسبوع يرتبط أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالذبحة الصدرية والسكتة الدماغية وأمراض القلب، خاصة لدى أولئك الذين لديهم فترات قصيرة من النوم خلال الأسبوع”. وقد أظهرت الأبحاث أن النوم ليس فقط من أجل الراحة الفسيولوجية ولكن له أيضًا آثار عميقة على الصحة. القلب والأوعية الدموية”.

وكانت عقود من الأبحاث السابقة قد أشارت إلى أن الضغط على “زر الغفوة” يمكن أن يكون له آثار سلبية، سواء على النوم وقدرة الدماغ على الاستيقاظ، ويوصي الأطباء بالنوم العميق دون انقطاع بدلا من ذلك.

وجدت الدراسة الجديدة، التي نشرت في مجلة Sleep Research، أنه لا توجد آثار سلبية للقيلولة على إطلاق هرمون التوتر الكورتيزول، أو المزاج، أو جودة النوم طوال الليل.

وقد وجدت دراسات أخرى أن القيلولة لمدة ساعة أو ساعتين إضافية يمكن أن تمنع السمنة والاكتئاب.

الطبيب: يعد اضطراب الميكروبيوم أحد عوامل الخطر الرئيسية لتطور السرطان

يعتبر الدكتور ألكسندر مياسنيكوف أن تعطيل ميكروبيوم الأمعاء هو أقوى عامل خطر للإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض الخطيرة.

ويشير مياسنيكوف إلى أن ميكروبيوم الأمعاء عبارة عن مجموعة متنوعة من البكتيريا التي تعيش في أجسامنا، وخاصة في الأمعاء. يؤثر الميكروبيوم على عاداتنا الغذائية وصحتنا وتطور الأمراض – مثل السمنة والسكري والنوبات القلبية والسكتات الدماغية والسرطان.

ووفقا له، فإن الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية وسوء استخدامها يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في الميكروبيوم.

يقول: المضاد الحيوي يقتل البكتيريا. أي أنه يقتل الميكروبيوم الذي يحتوي على البكتيريا الجيدة والبكتيريا السيئة. المضادات الحيوية تقتل نوعي البكتيريا وتسبب خللاً في الأمعاء، تماماً مثل العلاج الكيميائي الذي يقضي على جميع أنواع البكتيريا، دون أن تفرزها”، مشيراً إلى أن “البكتيريا تتقاتل فيما بينها وهنا تبدأ المشاكل الخطيرة”.

ويشير مياسنيكوف إلى أنه في أواخر الخمسينيات والستينيات، بدأت طفرة في انتشار السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. أي أننا بعد التغلب على الالتهاب الرئوي وغيره من الأمراض المعدية، أعطينا الضوء الأخضر لأمراض خطيرة أخرى. لم يعد سرا للخبراء أن خلل الميكروبيوم يشكل تهديدا أكثر خطورة على الصحة من التدخين.

ويقول: “وهذا ما حدث: بدأنا باستخدام المضادات الحيوية – لقد حولنا الميكروبيوم ضد أنفسنا، والعواقب معروفة”. “لقد انتهكنا التوازن البيئي من خلال التسلل إلى هذا المكان، ودمرناه – والآن نتفاجأ.”