نصائح لمرضى السكر لصيام آمن خلال شهر رمضان

يتم تعريف مرض السكري على أنه حالة تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

عندما يتم هضم الطعام ودخوله مجرى الدم، ينقل الأنسولين الجلوكوز من الدم إلى الخلايا، حيث يتم تفكيكه لإنتاج الطاقة. لكن مرضى السكري يعانون من عدم قدرة الجسم على تحويل الجلوكوز إلى طاقة، إما بسبب نقص الأنسولين، أو خلل في عمله.

ويقول الخبراء إن الأطعمة الصحية ضرورية لمرضى السكر بعد ساعات من الصيام، وعليهم تجنب الحلويات وإضافة بديل صحي لها، مثل الفواكه، واختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI)، مثل الأرز البسمتي أو الحبوب الكاملة.

يجب عليهم أيضًا استخدام جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر طوال شهر رمضان، والذي يتضمن اختبار وخز الإصبع لقياس نسبة الجلوكوز في الدم، والذي يوفر تحديثات دقيقة بدقيقة حتى تتمكن من معرفة كيفية استجابة جسمك لتغيرات الجلوكوز.

وفيما يلي نصائح لمرضى السكري للصيام بأمان خلال شهر رمضان:

1. انتبه إلى مخاطر الصيام

يجب على مرضى السكر الموازنة بين مخاطر الصيام لتجنب المضاعفات. قد يحدث نقص السكر في الدم قبل الإفطار مباشرة، وقد يعاني المريض من أعراض مثل الدوخة، والتهيج، والتعرق الزائد، وسرعة ضربات القلب، والرعشة.

قد يحدث ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم بعد السحور والإفطار، وتشمل الأعراض: جفاف الفم، آلام في البطن، غثيان، قيء، وضيق في التنفس.

2. التحكم في السعرات الحرارية المستهلكة

يجب موازنة كمية السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم وتقسيمها بالتساوي بين السحور والإفطار لتجنب نقص السكر في الدم أو ارتفاع نسبة السكر في الدم.

يمكن أن يساعد اختصاصي التغذية في حساب السعرات الحرارية اليومية لكل وجبة.

3. حافظ على رطوبة جسمك

يعد الجفاف مصدر قلق، ويمكن أن يظهر على شكل انخفاض في التبول، وبول داكن، وتعب، ودوخة.

احرصي على تناول الكثير من الفواكه والخضروات والسلطات أثناء السحور والإفطار. تجنب الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة، وشرب الكثير من الماء وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، خاصة أن مرضى السكري قد يكونون أكثر عرضة لخطر الجفاف خلال شهر رمضان.

4. ممارسة الرياضة باعتدال

يمكنك ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي أو الركض، ولكن تأكد من شرب كمية جيدة من السوائل. قد يوصي طبيبك بفحص مستويات السكر في الدم قبل وبعد التمرين.

وينبغي تجنب ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة خلال ساعات الصيام.