وقال: “من الصعب إنكار فوائد أجهزة الكمبيوتر بالطبع، لكن بعض الناس يصبحون معتمدين عليها حقًا”.

تحدث بافيل شاشلوف، المتخصص في وسائل التواصل الاجتماعي، في مقابلة مع موقع Life.ru الروسي عن طرق الخروج من حفرة الإدمان وتقليل وقت الشاشة. ونصح بالبدء في الصباح وقضاء هذه الفترة بدون هاتف ذكي.

وقال: “أوصيك بعد إيقاف المنبه، بالنهوض من السرير وبدء يوم جديد دون أن يكون هاتفك بين يديك، مع العلم أن الصباح هو أيضًا مساحتك الشخصية، التي يمكنك أن تجعلها مريحة وتقضيها بمفردك”. مع نفسك وأهلك، ولا تثقل على نفسك». معلومات منذ لحظة استيقاظك.

بينما أظهرت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين لا يستطيعون التأقلم في أي وقت دون استخدام تطبيقات التواصل الاجتماعي على هواتفهم الذكية، هم أكثر عرضة لصرير الأسنان أثناء النوم.

ويقول أحد الخبراء إن مكافحة إدمان الهواتف الذكية هي مسألة بسيطة للغاية تتمثل في تغيير الألوان فقط، ويشير إلى أن وضع شاشة الهاتف الذكي بتدرج رمادي يبعد المستخدمين عن إدمان استخدام أجهزتهم.