أخبار العالم

نصائح غذائية لتقوية جهاز المناعة


يقول الأطباء أن الخضار والفواكه هي المساعد الرئيسي في تقوية جهاز المناعة.

أشارت خبيرة التغذية ودكتورة العلوم الطبية الروسية سفيتلانا كانيفسكايا، إلى أنه يمكنك تقوية جهاز المناعة عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل البصل، والثوم، والأعشاب البحرية، والهندباء، والتوت.

وفقًا للطبيب ، سيكون من المفيد أيضًا تناول مخلل الملفوف واللحوم. أما بالنسبة للمشروبات، فقد نصحت بشرب منقوع الأعشاب المختلفة والشاي الأخضر.

التوت الأزرق له فوائد كبيرة لجهاز المناعة، والهضم، وله تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا. التوت البري غني بفيتامين C، ويحارب الالتهابات ويسرع عملية الشفاء.

ويجب أيضًا إضافة الفواكه إلى النظام الغذائي، مثل الليمون والبرتقال والبوميلو والجريب فروت، فهي جميعها غنية بفيتامين C وحمض الفوليك والبكتين. يذكر الأطباء أن الحمضيات لها تأثير مفيد على جهاز المناعة، وتهدئة الجهاز العصبي، وتحسين الحالة المزاجية.





المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى