وجدت دراسة حديثة أن استخدام الهاتف لمدة ساعتين يوميا قد يقلل من خطر الإصابة بمشكلات الصحة العقلية.

هذا ما يحدث لجسمك بعد قضاء ليلة واحدة فقط دون نوم

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق أو عدم الحصول على نوم جيد أثناء الليل، مما يجعلهم يكافحون في اليوم التالي للتغلب على الصعوبات الناجمة عن الحرمان من النوم.

نظرًا لسلسلة الأضرار التي تتدفق داخل الدماغ والجسم أثناء البقاء مستيقظًا طوال الليل، قام فريق من الخبراء بتفصيل العمليات البيولوجية المثيرة للاهتمام التي تحدث عندما لا نستطيع النوم، سواء كان ذلك في وقت متأخر من الليل، أو البقاء مستيقظًا لمدة 24 ساعة أو عدة ساعات. أيام بدون نوم. أن نغلق أعيننا.

وفقًا للخبراء الذين تحدثوا إلى ديلي ميل، فإن ليلة واحدة فقط بدون نوم تبدأ “تأثيرًا مضاعفًا” من الفوضى (يؤدي عطل إلى عطل آخر، يتبعه آخر) في أجسادنا، ويصبح الأمر أكثر خطورة مع مرور الساعات.

بعد 18 ساعة من الاستيقاظ (أي ما يعادل الاستيقاظ في الساعة 8 صباحًا والذهاب إلى الفراش في الساعة 2 صباحًا في اليوم التالي)، يبدأ ضغط الدم في الارتفاع ويجب على القلب أن يعمل بجهد أكبر للقيام بعمله.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب الكامنة، قد يزيد هذا من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

بالإضافة إلى ذلك، تشهد علامة 18 ساعة انخفاضًا في هرمون التستوستيرون ومستويات الطاقة والدفاعات المناعية، حيث تصبح الخلايا “المقاتلة” الطبيعية التي تقاوم البكتيريا والفيروسات أقل فعالية.

تدعي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن البقاء مستيقظًا لمدة 24 ساعة يشبه شرب أربعة أكواب من النبيذ أو البيرة، وهذا قد يكون السبب وراء شعورك بآثار شرب الكحول، حتى لو تجنبت القيام بذلك.

بمجرد استيقاظك لهذه الفترة الطويلة، ستنخفض أوقات رد فعلك، وستشعر بصعوبة في الكلام وبطء في التفكير، بالإضافة إلى التهيج وزيادة التوتر وضعف التركيز والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

أظهرت الدراسات أن المراهقين المحرومين من النوم تناولوا 210 سعرات حرارية إضافية في اليوم التالي مقابل كل ساعة نوم ضائعة، وكان الأشخاص المتعبون أكثر عرضة لإنفاق الأموال على الوجبات السريعة.

بحلول 36 ساعة دون نوم، قد تبدأ في تجربة فترات قصيرة من النوم اللاإرادي تصل إلى 30 ثانية تعرف باسم النوم الصغير. هذه هي طريقة جسمك في محاولة منح عقلك الوقت الحيوي الذي يحتاجه لاستعادة نفسه.

وتشمل الأعراض الأخرى ضعف الأداء والذاكرة واتخاذ القرار وارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم وبطء عملية التمثيل الغذائي.

ستتفاقم نوبات النوم الجزئي هذه مع وصولك إلى يومين مستيقظين، وستلاحظ أيضًا زيادة التوتر وتبدد الشخصية والقلق والتهيج.

في غضون 48 ساعة، يمكنك أن تبدأ بالهلوسة، بسبب الضعف الشديد المتزايد في اللوزة الدماغية وقشرة الفص الجبهي.

وتستمر هذه التأثيرات العقلية في التصاعد حتى 96 ساعة من الحرمان من النوم، وعندها يزداد خطر الإصابة بالذهان.

على الرغم من أن العديد من هذه الأعراض يمكن حلها عن طريق النوم، إلا أنه في حالات نادرة يمكن أن يكون الأرق المزمن والمطول قاتلاً.

إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم بشكل منتظم، فمن المهم زيارة طبيبك العام.