ما هي أفضل وصفة لحياة طويلة وصحية؟

وتبين أن أفضل وصفة لإطالة العمر هي النشاط البدني الذي يجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية متفاوتة الشدة.

تشير الدكتورة كسينيا يروسلانوفا، أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية، ومديرة مختبر شيخوخة القلب والأوعية الدموية التابع للمركز الروسي لدراسات الشيخوخة، في تقريرها المقدم إلى المؤتمر الدولي الثالث “إدارة الشيخوخة” المنعقد في موسكو. “الطب من أجل حياة صحية طويلة” يشير إلى أن النشاط البدني يحمي من “القاتل الرئيسي” للإنسان الحديث – أمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع مختلفة من السرطان.

العلماء يكتشفون طريقة لتجنب تدهور القدرات العقلية

ووفقا لها، فقد ثبت ذلك من خلال دراسة علمية شارك فيها أكثر من 500 ألف متطوع تتراوح أعمارهم بين 20 و70 عاما.

وتقول: “لقد ثبت أنه عند ممارسة الرياضة، يتم إطلاق الهرمونات التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية ونوعية الحياة. ولذلك ينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من الاكتئاب بإدراج التمارين البدنية في خطة العلاج الخاصة بهم.

بالإضافة إلى ذلك، تقلل التمارين الرياضية من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، وتحسن النوم وبنية العظام، وتقلل من القلق وخطر الاكتئاب والخرف.

وفي الوقت نفسه، يشير الطبيب إلى أن تمارين القوة مفيدة حتى لكبار السن، رغم أن الأطباء سبق أن نصحوا بتجنبها بعد سن الستين. لكنهم ينصحون حاليا بممارستها مرتين في الأسبوع، مع مراعاة الخصائص الشخصية وقواعد السلامة.

ما هي أعراض سرطان تجويف الفم؟

يعد سرطان الغشاء المخاطي للتجويف الفموي من أكثر أنواع السرطان شيوعًا، والذي يصاحبه جفاف ورائحة الفم الكريهة وتضخم الغدد الليمفاوية في الرقبة.

وبحسب طبيبة الأسنان إريكا سوتنيكوفا، لا تظهر أي أعراض في المراحل الأولى من سرطان الغشاء المخاطي لتجويف الفم، لكنه يظهر على شكل عقد أو تقرحات تتضخم فيما بعد وتتوسع وتصبح مؤلمة.

وتقول: “تشمل الأعراض الرئيسية الألم أو الانزعاج، والخدر في تجويف الفم، وعدم اختفاء العقيدات أو القرح. وتشمل عوامل خطر الإصابة الاستعداد الوراثي وضعف المناعة الناجم عن الإيدز أو تعاطي المخدرات.

وفي مقابلة مع موقع Gazeta.Ru، يشير الطبيب إلى أن خطر الإصابة بالعدوى يزداد عند اتباع نظام غذائي صارم، وإصابات اللثة بسبب مشابك الأسنان أو أطقم الأسنان غير المناسبة، وسوء النظافة، والتسوس وأمراض الفم الأخرى، وكذلك التدخين.

وتقول: «هناك عدد من التدابير الوقائية التي من شأنها أن تساعد في الوقاية من تطور سرطان الغشاء المخاطي للفم: مراجعة الطبيب كل ستة أشهر، والتخلي عن العادات السيئة، واتباع نظام غذائي سليم، والاهتمام بنظافة الفم». تجويف. وينبغي أيضًا تجنب الإصابات المزمنة، مثل قضم الأظافر.