أخبار العالم

ما هو أسوأ وقت على الإطلاق في اليوم؟


اكتشف باحثون من جامعة ميشيغان ودارتموث هيلث أسوأ وقت في اليوم عندما يميل الناس إلى أن يكون لديهم مزاج منخفض.

اقرأ أكثر

الحرمان من النوم يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

وفي دراسة أجريت على أكثر من 2500 مشارك، وجد الباحثون أن الخامسة صباحًا هي أسوأ وقت في اليوم رسميًا. هذا هو الوقت الذي أبلغ فيه الأشخاص عن انخفاض مزاجهم، مقارنة بالساعة الخامسة مساءً، عندما كانوا أكثر ابتهاجًا.

وكانت الساعة الخامسة صباحًا أيضًا هي الأسوأ بغض النظر عن الوقت الذي يستيقظ فيه المشاركون، لكن مزاجهم كان أسوأ كلما طالت فترة استيقاظهم.

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة، الدكتور بن شابيرو من دارتموث هيلث: “يتقلب المزاج بشكل طبيعي مع أدنى نقطة في الصباح وأعلى نقطة في المساء بغض النظر عن الحرمان من النوم”. “الحرمان من النوم هو عملية منفصلة تزيد من تدهور الحالة المزاجية. “يستيقظ طوال الليل حتى الساعة الخامسة صباحاً، ويجب أن يكون مزاجه أقل مما لو كان قد استيقظ للتو في الساعة الخامسة صباحاً، ومع ذلك، في اليوم العادي، سيظل مزاجه في الساعة الخامسة صباحاً أقل من مزاجه في المساء”.

واستخدمت الدراسة، التي نشرت في مجلة PLOS Digital Health، بيانات من أجهزة Fitbit القابلة للارتداء من 2602 متدربًا على مدار عامين.

سمح كل جهاز ذكي للباحثين بقياس معدلات ضربات قلب المشاركين، وعدد الخطوات، وبيانات النوم، ونتائج الحالة المزاجية اليومية.

قام الفريق أيضًا بتقدير إيقاع الساعة البيولوجية للمشاركين.

وقال الباحث الرئيسي البروفيسور داني فورجر، من جامعة ميشيغان: “لقد اكتشفنا أن المزاج يتبع إيقاعًا مرتبطًا بالساعة الداخلية للجسم (الساعة البيولوجية)، ويزداد تأثير الساعة عندما يبقى الشخص مستيقظًا لفترة أطول”. وتسلط الدراسة الضوء على الدور المهم الذي تلعبه ساعة الجسم في الحالة المزاجية. “تقدم التكنولوجيا القابلة للارتداء طريقة جديدة ومثيرة لاستكشاف هذه العوامل في مشاكل الصحة العقلية.”

بالإضافة إلى ارتداء Fitbits، كان المشاركون يخضعون لتقييم يومي في أي وقت، حيث يتم سؤالهم: “كيف كان مزاجك اليوم؟” تم قياس الحالة المزاجية على مقياس من 1 إلى 10.

لم تسلط النتائج الضوء فقط على الانخفاضات والذروات في الحالة المزاجية عند الساعة 5 صباحًا و5 مساءً، ولكنها أظهرت أيضًا أن الحالة المزاجية تتدهور كلما طالت مدة استيقاظ المشاركين.





المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى