يقول مدرب المرونة والحركة البريطاني روجر فرامبتون في كتابه “الجسم المرن”: “لقد خلقت الحياة المكتبية الحديثة المستقرة عددًا لا يحصى من المشاكل فيما يتعلق بقوة الناس ومرونتهم”.
لبيان خطورة الضعف التدريجي لقدرتنا على الحركة، بسبب غلبة الجلوس في معظم أنشطتنا اليومية، وما يتركه من آثار على صحتنا قد تصل إلى حد الموت المبكر.
وعلى مدى 9 سنوات (من 2002 إلى 2011)، تابع باحثون برازيليون أكثر من ألفي شخص، تتراوح أعمارهم بين 51 و80 عاما، شاركوا في اختبار يتطلب الجلوس على الأرض ثم الوقوف مرة أخرى، ولكن دون استخدام الجهاز. الذراعين أو الركبتين. ووجدوا أن أولئك الذين فشلوا في الجلوس والوقوف كانوا “أكثر عرضة للوفاة المبكرة بنسبة 5 إلى 6 مرات”. وهذا يؤكد أن “فقدان القدرة على الحركة الواعية أمر خطير للغاية، خاصة مع تقدمنا في السن”، بحسب فرامبتون، الذي قال لصحيفة الغارديان إنه “لا داعي للقلق” طالما أن هناك طريقة للحفاظ على حركتنا. من خلال القيام ببعض التمارين البسيطة.
تمرين لمس إصبع القدم
ويعد لمس أصابع القدم واحدا من 11 اختبارا يستخدمها الطبيب والمؤلف الكندي بيتر عطية “لقياس مستوى اللياقة البدنية لمن يزورون عيادته”.
