أخبار العالم

ماذا يحدث عند الإقلاع عن الكافيين؟


يمتص جسم الإنسان الكافيين بسرعة ويصل إلى ذروة تأثيره خلال ساعتين، على الرغم من أن خروجه من الجسم قد يستغرق حوالي تسع ساعات.

الكافيين قابل للذوبان في الماء والدهون، لذلك فهو يدخل إلى كافة أنسجة الجسم، وهو ما يفسر تأثير الكافيين على العديد من أجزاء الجسم المختلفة.

ويفضل للبالغين عدم استهلاك أكثر من 400 ملغ من الكافيين يوميا (حوالي أربعة فناجين من القهوة)، خاصة أن تناول كمية أكبر قد يؤدي إلى ارتعاش العضلات والغثيان والصداع وخفقان القلب، وحتى الموت (في الحالات القصوى). ).

وإذا كنت تفكر في التخلي عن الكافيين وتتساءل عن الفوائد التي قد يقدمها، فإليك ما يقوله البحث:

وظيفة الدماغ

يمكن أن يسبب انسحاب الكافيين الصداع والتعب والإرهاق لأن الجسم يطور قدرة على تحمل الكافيين.

يرتبط الكافيين بمستقبل في الدماغ يستخدمه الأدينوزين. وارتباطه بهذه المستقبلات يؤخر ظهور التعب في الجسم. ولكن مع مرور الوقت، تنتج خلايا الدماغ المزيد من مستقبلات الأدينوزين لتمكين الارتباط الطبيعي للأدينوزين.

لذلك، عندما تتوقف عن تناول الكافيين، تكون هناك مستقبلات إضافية للأدينوزين لترتبط بها. وهذا ما يسمح بظهور التعب والإرهاق بشكل طبيعي، حيث يشعر الشخص بالتعب أكثر من ذي قبل.

يحدث الصداع نتيجة لغياب الكافيين. في الرأس والرقبة، يتسبب الكافيين في تضييق الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ.

عند التوقف عن شرب الكافيين، بعد حوالي 24 ساعة، يؤدي ذلك إلى عودة الأوعية الدموية إلى وضعها الطبيعي، مما يسبب زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ويسبب الصداع.

يؤثر الكافيين حقًا على النوم فقط عندما يتم تناوله في وقت متأخر بعد الظهر وفي المساء. وذلك لأن الكافيين يؤخر إطلاق الميلاتونين (الهرمون الذي يجعلنا متعبين) لمدة 40 دقيقة.

صحة القلب والأوعية الدموية

إن تقليل الكافيين أو التخلص منه قد يعالج حرقة المعدة وعسر الهضم. يحفز الكافيين إفراز الحمض في المعدة ويضعف العضلة العاصرة السفلية للمريء، والتي تتحكم في ارتجاع محتويات المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى حرقة المعدة وعسر الهضم.

إن الإقلاع عن الكافيين قد يؤدي أيضًا إلى خفض ضغط الدم وتقليل معدل ضربات القلب، على الرغم من أن دراسات أخرى أظهرت تغيرًا طفيفًا.

ويبدو أيضًا أن هناك مكونًا وراثيًا لتحمل الكافيين والتمثيل الغذائي. قد يعني هذا أن بعض الأشخاص يتأثرون بالكافيين أكثر من غيرهم، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول هذا الارتباط.

ابتسامة أكثر إشراقا

إن الإقلاع عن الكافيين قد يؤدي إلى تحسين بياض أسنانك، ليس بسبب الكافيين بشكل مباشر، ولكن لأن الشاي والقهوة يحتويان على مركبات تصبغ الأسنان.

يمكن أن يسبب السكر الموجود في مشروبات الطاقة أيضًا ضررًا لأسنانك.

وتشير الأدلة أيضًا إلى أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين قد تقلل من كمية اللعاب الذي ننتجه، والذي يحمي أسناننا عادة من التلف.

الذهاب إلى المرحاض بشكل أقل

يؤثر الكافيين على العضلات الملساء في الأمعاء، وخاصة في القولون، فيؤدي إلى انقباضها وتحفيز الرغبة في التبرز. يمكن للكافيين أيضًا أن يغير قوام البراز، خاصة إذا كنت تشربه كثيرًا، لأنه يؤثر على امتصاص الماء.

إن تقليل تناول الكافيين قد يقلل من الرغبة في التبرز، وقد يتغير قوام البراز.

يعمل الكافيين أيضًا كمدر خفيف للبول، لأنه يرتبط بمستقبلات الأدينوزين في الكلى، مما يغير كيفية تبادل الصوديوم، مما يؤثر على احتباس الماء.

إذا كنت تفكر جديًا في إزالة الكافيين من نظامك الغذائي، فإن أفضل طريقة للقيام بذلك هي تدريجيًا.

تقرير بقلم آدم تايلور، أستاذ ومدير مركز تعلم التشريح السريري، جامعة لانكستر.

اكتشاف العلاقة بين الإضاءة الليلية وفقدان البصر

اكتشف علماء في كلية الطب بجامعة جيجو الوطنية في كوريا الجنوبية أن المستوى العالي من الإضاءة الليلية يرتبط بتسارع الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

وتشير شبكة JAMA Network Open إلى أن الضمور البقعي هو السبب الرئيسي لفقدان البصر لدى كبار السن.

ووفقا للمجلة، قام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 126 ألف مواطن كوري تتراوح أعمارهم بين 50 عاما فما فوق، واكتشفوا أن حوالي 4100 منهم تم تشخيص إصابتهم بالضمور البقعي. ثم قاموا بمقارنة إضاءة مساكن هؤلاء الأشخاص بصور الأقمار الصناعية التي تظهر مستوى الإضاءة في الليل.

وتبين أن كبار السن الذين يقيمون في أحياء المدينة ذات الإضاءة الليلية الاصطناعية العالية في المناطق المفتوحة كانوا أكثر عرضة بنسبة 2.17 للإصابة بالضمور البقعي مقارنة بسكان الأحياء ذات الإضاءة الليلية المنخفضة. وبالمقارنة بالأحياء التي يكون فيها مستوى الإضاءة الليلية منخفضا جدا، ترتفع هذه المخاطر إلى 12 بالمئة.

ووفقا للباحثين، فقد تبين أن عوامل إضافية – السمنة والتدخين وتناول الكحول – تعزز العلاقة بين الإضاءة الخارجية في الليل والضمور البقعي المرتبط بالعمر.

ويوصي الباحثون المرضى الذين يعانون من هذا المرض بالإقلاع عن التدخين، وتناول نظام غذائي متوازن من الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، وارتداء النظارات الشمسية حيثما أمكن ذلك.





المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى