وفي هذا الصدد، تحدثت خبيرة تغذية عن عصير طبيعي يجعلك تذهبين إلى الحمام خلال 30 دقيقة فقط من شربه.

وفي حديثها على TikTok، قالت الخبيرة فانيسا إيرين: “عليك أن تشرب عصير الكرفس مع السبانخ بعد خلطهما معًا في الماء. تناوليه وتمشى في المنزل قليلاً، وستذهبين إلى الحمام فوراً”.

يحتوي كل من السبانخ والكرفس على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد على الهضم وتحفز الرغبة في استخدام المرحاض.

تشمل الأطعمة التي أدرجتها مجلة Medical News Today كعلاجات محتملة للإمساك: زيت الزيتون وبذور الكتان والبروبيوتيك والخضروات الليفية والفواكه الغنية بالألياف وخبز القمح الكامل والحبوب والمعكرونة والماء.

يمكن أن تساعد الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان في تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة، مثل البطاطا الحلوة والقرنبيط والجزر. كما تحتوي البقوليات، مثل الفول والعدس والبازلاء، على نسبة عالية جدًا من الألياف، ويمكن أن تساعد في إنقاص الوزن والحماية من سرطان الأمعاء أيضًا.

أوصت مجلة Medical News Today على وجه التحديد بفاكهة الكيوي والتفاح والكمثرى والعنب والتوت الأسود والخوخ لعلاج الإمساك.

يعد الجفاف سببًا رئيسيًا للإمساك، لذا فإن شرب المزيد من الماء يساعد على الوقاية منه.