أخبار العالم

كيفية تعزيز نمو الشعر الصحي؟


يحدث تساقط الشعر بسبب عدد كبير من العوامل، بدءًا من المشاكل الهرمونية وقصور الغدة الدرقية إلى أمراض المناعة الذاتية أو الأمراض الجلدية.

وأوضح الطبيب الشهير أمير خان لمتابعيه عبر إنستغرام أنه يمكن تعزيز نمو الشعر من خلال الغذاء اليومي، وقال: “إن تناول نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن قد يساعد في تعزيز نمو الشعر”.

وينصح خان بتناول البيض، الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين المفيد للشعر، وما يسمى بالبيوتين الضروري لبروتين الشعر والكيراتين.

كما أشاد بالبيض لاحتوائه على الزنك (0.53 ملجم في بيضة كبيرة مسلوقة) والسيلينيوم الذي “يدعم نمو الشعر الصحي”.

ويوصي بإضافة التوت إلى النظام الغذائي، قائلاً: “يحتوي التوت على فيتامين C، الضروري لإنتاج الكولاجين، الذي يمكن أن يقوي الشعر، والكثير من مضادات الأكسدة، التي يمكن أن تساعد في حماية الشعر من التلف”.

كما يدعو إلى تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل الملفوف والبروكلي، لاحتوائها على حمض الفوليك والحديد وفيتامين أ وفيتامين ج.

كما أشاد بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي توجد غالبًا في الأسماك، بما في ذلك سمك السلمون، وكذلك الجوز وبذور الكتان. وأوضح أن “المكسرات والبذور تحتوي أيضا على فيتامين E، الذي يعتقد أنه مضاد للأكسدة صحي للشعر”.

يُذكر أن الإنسان يفقد يومياً ما يقارب من 50 إلى 100 شعرة. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون تساقط الشعر علامة تحذيرية لحالة طبية مثل نقص الحديد.





المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى