أخبار العالم

كم دقيقة يجب عليك المشي لتعزيز قوة دماغك؟


أظهرت دراسات علم الأعصاب أن المشي لمدة 20 دقيقة فقط يمكن أن يعزز قدرة الدماغ على استيعاب المعلومات الجديدة والاحتفاظ بها.

وأوضح العلماء أن هذه التأثيرات الإيجابية يمكن رؤيتها في مناطق الدماغ المشاركة في اتخاذ القرار وإدارة التوتر وتخطيط السلوك.

وفي هذا الصدد، تيم كاردين، المستخدم

وفي الدراسة، سار المشاركون لمدة 20 دقيقة على جهاز المشي قبل إجراء اختبار القراءة، وكان أداؤهم أفضل بكثير من الأشخاص الذين جلسوا بهدوء لمدة 20 دقيقة.

أظهرت قياسات تخطيط كهربية الدماغ (EEG) أن نشاط دماغ المشاركين ارتفع بشكل ملحوظ أثناء المشي، واستمرت بعض أكبر تأثيرات تعزيز الدماغ لمدة 30 دقيقة تقريبًا بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة.

قال كاردين: «على مر التاريخ، كان أعظم المفكرين متجولين متحمسين. “من المعروف أن رواد الأعمال في مجال التكنولوجيا، بما في ذلك ستيف جوبز ومارك زوكربيرج، يدعمون اجتماعات المشي. فالمشي يذيب العوائق العقلية، ويعزز التفكير المتباين، ويربط الأفكار.

وفي دراسة أجراها علماء في جامعة ستانفورد، كان أداء المتطوعين أفضل في اختبار التفكير الإبداعي أثناء المشي.

يمكن أن يكون للمشي فوائد تتعلق بكيفية انسجامنا مع الآخرين أيضًا.

ووجدت دراسة نشرت عام 2023 أن المشي السريع لمدة 11 دقيقة فقط يوميا يمكن أن يقلل من فرص الوفاة المبكرة بنحو الربع.

كما قال كاردين إن “المشي بعد الأكل أمر رائع”، وهو ما يتماشى مع نتائج دراسة أجريت عام 2022، أجراها باحثون في جامعة ليمريك في أيرلندا.

وقال فريق البحث إن المشي لمسافة قصيرة بعد تناول الطعام يمكن أن يقلل نسبة السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.





المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى