تشير العديد من الدراسات العلمية إلى أن الصيام المتقطع، مثل صيام شهر رمضان، يساعد على تقليل نسبة الدهون الضارة المتراكمة في الجسم، مما ينعكس إيجاباً على صحة القلب، ويساهم في الوقاية من الأمراض المرتبطة بتصلب الشرايين.

كما يعتبر الصيام وسيلة ناجحة للتقليل من التدخين والمشروبات التي تحتوي على منشطات مثل الشاي والقهوة، مما يقلل من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض الأوعية الدموية.

كما أثبتت بعض الأبحاث والدراسات العلمية أن الصيام المتقطع يساهم في عمليات التخلص من المواد السامة المتراكمة في الجسم، والتي تدخل أجسامنا مع بعض الأطعمة وعن طريق الهواء الملوث. كما أنه يساهم في عمليات تجديد الخلايا وتخليصها من مكوناتها التالفة، ويقلل من معدلات الالتهابات في الجسم، وهذا يعزز عمل الجهاز المناعي ويساهم في تحسين عمل الجهاز العصبي والقدرات المعرفية. حيث أن الالتهابات المزمنة يمكن أن تؤثر على صحة الأعصاب والدماغ بشكل عام.