أخبار العالم

دراسة تونسية تجد طريقة بسيطة لتعزيز فقدان الوزن


وجدت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية وتمارين المقاومة عالية الشدة مع الصيام المتقطع يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بنسبة 30٪ تقريبًا.

وقام الباحثون بتحليل بيانات 64 امرأة، بلغ متوسط ​​أعمارهن 32 عامًا. وتبين أن النساء اللواتي التزمن بهذه الاستراتيجية الصارمة لمدة 12 أسبوعاً فقدن 11.6 كيلوغراماً في المتوسط، في حين أن المشاركين الذين التزموا بنظام غذائي مقيد زمنياً خسروا 9 كيلوغرامات فقط، والذين شاركوا في نظام التمارين الرياضية خسروا حوالي 5.4 كيلوغرام فقط.

وقال الدكتور رامي معلول، الخبير في علوم الرياضة بجامعة صفاقس بتونس: «يمكننا أن نسلط الضوء في هذه الدراسة على أن الأكل المقيّد بوقت هو حل جيد لمكافحة السمنة، وسهل التنفيذ لأنه لا يتطلب الناس للحد من الكمية الإجمالية للطعام أو حساب العدد الإجمالي للسعرات الحرارية. السعرات الحرارية اليومية.

وأضاف: “إن الجمع بين تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضة له أكبر الفوائد لصحة القلب والتمثيل الغذائي وفقدان الوزن”.

وسجلت الدراسة أعلى انخفاض إجمالي في مستويات الكوليسترول والجلوكوز في مجموعة التمرينات والصيام المتقطع.

وكتب الباحثون في مجلة PLOS ONE: “على الرغم من أن مجموعة الأكل المقيدة بالوقت في دراستنا لم تفرض قيودًا على إجمالي السعرات الحرارية أو تركيبة المغذيات الكبيرة للأطعمة، إلا أن فقدان الوزن قد يكون مرتبطًا جزئيًا بالانخفاض الطوعي في تناول السعرات الحرارية”. “الأفراد الذين يتبعون هذا النظام الغذائي غالبًا ما يقللون تلقائيًا من استهلاكهم للطاقة، مما يؤدي إلى خسارة طفيفة في وزن الجسم”.

وأقر فريق البحث بأن الدراسة لم تأخذ في الاعتبار التغيرات في الدورة الشهرية وحجم العينة الصغير.

واعترف أيضًا بأن سجلات المدخول الغذائي التي يقدمها المتطوعون “يمكن أن تؤدي إلى تقديرات غير دقيقة لمدخول المغذيات”.

لا يزال الخبراء منقسمين حول فعالية الصيام المتقطع وآثاره الصحية المحتملة على المدى الطويل. يجادل البعض بأن الصائمين عادةً ما ينتهي بهم الأمر إلى تناول كمية كبيرة نسبيًا من الطعام مرة واحدة، مما يعني أنهم لا يخفضون السعرات الحرارية.

كما يحذرون من أن هذا النظام قد يزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية أو النوبات القلبية أو الموت المبكر.





المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى