أخبار العالم

المشاكل الصحية الشائعة خلال شهر رمضان

[ad_1]

المشاكل الصحية الشائعة خلال شهر رمضان

يمر الروتين اليومي لحياة المسلمين بتغيرات مختلفة مع حلول شهر رمضان، مما يحتم ضرورة التكيف وتحقيق التوازن حتى تستمر وظائف الجسم في أداء وظائفها بشكل طبيعي طوال فترة الصيام.

فيما يلي 6 مشاكل صحية شائعة خلال شهر رمضان:

1. الصداع

ينجم الصداع عن مجموعة متنوعة من الأسباب، مثل انخفاض مستويات السكر في الدم، أو الجفاف، أو عدم كفاية النوم، أو الإجهاد.

يؤثر شهر رمضان على مواعيد نومنا بشكل أو بآخر، لذا يجب علينا جدولة 7-8 ساعات نوم يومياً، مع ضرورة تناول الأطعمة الصحية وشرب كمية كافية من الماء من الإفطار إلى السحور.

ومع ذلك، إذا استمر الصداع لساعات طويلة، أو زادت شدته أو تحول إلى صداع نصفي، فيجب طلب المساعدة الطبية المتخصصة.

2. عسر الهضم والحرقة

قد تشمل أعراض عسر الهضم أصواتًا غير عادية في المعدة، أو آلامًا في البطن، أو مجرد الذهاب المتكرر إلى الحمام. عادة ما يكون السبب هو الإفراط في تناول الطعام أو تناول الكثير من الأطعمة الزيتية أو الحارة أو الدهنية.

ولذلك فإن اتباع نظام غذائي متوازن يساعد على تجنب هذه الأطعمة بكميات كبيرة، خاصة خلال وجبة الإفطار. يعتبر الحليب والزبادي من العوامل المهدئة الفعالة للجهاز الهضمي.

3. خفة الرأس

وهو مصطلح شائع للشعور بالنعاس والدوار أثناء النهار. ويمكن أن يحدث أيضًا عندما تستيقظ فجأة أو تقف بسرعة من وضعية ثابتة.

ويحدث هذا نتيجة لتقلبات ضغط الدم، أو انخفاض مستويات السكر في الدم، أو نقص الحديد. إذا كنت تعاني من فقر الدم، فقد تتفاقم الحالة أثناء الصيام.

لمحاربة هذه الحالة، تأكد من حصولك على قسط وافر من النوم وشرب كمية كافية من الماء واتباع نظام غذائي صحي خلال صيام رمضان. بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل البقوليات، والخضروات الورقية مثل السبانخ، أو اللحوم الحمراء.

4. تقلب المزاج

التواصل الاجتماعي مع أصدقائك وعائلتك يساعد على تحسين حالتك المزاجية أثناء صيام شهر رمضان. ولا ينبغي الاستهانة بتأثيرات التمارين الرياضية، فهي تحفز إفراز هرمون الإندورفين المسؤول عن المزاج الجيد.

5. الإصابة بالمرض

الصيام خلال النهار يعرض الجسم لتغيرات فسيولوجية طفيفة، والتي غالبا ما تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم. ولذلك فإن تناول المشروبات الباردة بشكل مفاجئ عند الإفطار يؤدي إلى الإصابة بالبرد والسعال وأحياناً الحمى. لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي.

6. الإمساك

قد يعاني بعض الأشخاص من الإمساك خلال شهر رمضان بسبب التغيرات في النظام الغذائي وتناول الماء.



[ad_2]

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى