لقد كان هناك منذ فترة طويلة مقولة ساخرة مفادها أن الزواج يمكن أن يرفع مستويات ضغط الدم.
والآن، تزعم دراسة جديدة أن الأمر أكثر من مجرد أسطورة، وأن المتزوجين أكثر عرضة لهذه الحالة القاتلة.
أراد الباحثون في الدراسة اختبار ما إذا كان الأزواج المتعددون الذين لديهم نفس الاهتمامات والبيئة المعيشية وعادات نمط الحياة والنتائج الصحية قد يتشاركون أيضًا في نفس حالة ارتفاع ضغط الدم.
وقاموا بتحليل قياسات ضغط الدم لدى 1086 زوجًا إنجليزيًا، إلى جانب 3989 زوجًا أمريكيًا، و6514 زوجًا صينيًا، و22389 زوجًا هنديًا.
تم تسجيل الأشخاص على أنهم يعانون من ارتفاع ضغط الدم إذا كان ضغط الدم الانقباضي لديهم أكبر من 140 ملم زئبق، أو كان الضغط الانبساطي أكبر من 90 ملم زئبق، أو إذا أجابوا بنعم عندما سئلوا عما إذا كان لديهم تاريخ من ارتفاع ضغط الدم.
ووجد الباحثون أن نحو 47% من الأزواج في إنجلترا، بمتوسط عمر 74.2 للذكور و72.5 للإناث، يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وهي نسبة أعلى من 38% في الولايات المتحدة، و21% في الصين، و20%. في الهند.
وبالمقارنة بالنساء المتزوجات من أزواج لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم، كانت النساء المتزوجات من رجال يعانون من ارتفاع ضغط الدم أكثر عرضة بنسبة 9% للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
ولوحظت ارتباطات مماثلة بين الأزواج وزوجاتهم وارتفاع ضغط الدم، وفقا للنتائج المنشورة في مجلة جمعية القلب الأمريكية.
وقال الخبراء إن النتائج تسلط الضوء على الفوائد المحتملة لاستخدام الأساليب القائمة على الزوجين لتشخيص وإدارة ارتفاع ضغط الدم، مثل فحص الزواج أو التدريب على المهارات أو المشاركة المشتركة في البرامج، بدلا من علاج الناس بشكل فردي.
وقالت بيثاني بارون جيبس، الأستاذة المساعدة في كلية الصحة العامة بجامعة وست فرجينيا: “إذا كان زوجك يعاني من ارتفاع ضغط الدم، فمن المرجح أن يعاني من ارتفاع ضغط الدم أيضا”. “بعد هذه الفكرة، فإن إجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل أن تصبح أكثر نشاطًا، أو “تقليل التوتر أو تناول نظام غذائي صحي، يمكن أن يؤدي جميعها إلى خفض ضغط الدم. ومع ذلك، قد يكون من الصعب تحقيق هذه التغييرات، والأهم من ذلك، الحفاظ عليها إذا لم يفعل زوجك ذلك”. إجراء تغييرات معك.”
طريقة لتجنب الاستيقاظ في الليل
وبحسب الدكتور رومان بوزونوف، المتخصص في علوم النوم ومشكلاته، فإن الأرق يبدأ عادة بعد الاستيقاظ ليلاً والتفكير في عدم القدرة على النوم مرة أخرى.
ويشير المختص في حديث لراديو سبوتنيك إلى أن النوم يتكون من عدة مراحل والاستيقاظ الفسيولوجي يحدث كل ساعتين، والأصحاء ببساطة لا ينتبهون لذلك.
يقول: «الإنسان السليم يستيقظ كل ساعتين، يفتح عينيه، ينقلب، يغير وضعه، ينام، وينسى أنه استيقظ. هذا امر طبيعي. تبدأ المشاكل عندما هذه الاستيقاظات تجعل الإنسان يشعر بالقلق ويظن أنه لن يستطيع النوم، فماذا أفعل؟ هذا هو التوتر، وهذا هو القفز في ضغط الدم، والشخص لن ينام في الواقع. لأن لديه منعكساً مشروطاً للخوف وعدم النوم، ويرتبط الفراش بالأرق، أي تخلق له حلقة مفرغة يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات شديدة في النوم.
وتابع الطبيب: إذا كان الإنسان لا يستطيع النوم فلا ينبغي له البقاء في السرير.
ويقول: “إذا استلقى الإنسان ولا يستطيع النوم بسبب شيء يزعجه، أو أنه يعاني من التوتر، فإن القاعدة الذهبية الأولى هي أنه لا يستطيع الاستلقاء في السرير دون النوم. إذا لم ينام خلال 15 دقيقة، عليه النهوض والذهاب إلى غرفة أخرى والقيام بشيء مزعج”. “يمكنه تركه في أي لحظة والذهاب إلى الفراش. القاعدة الثانية: حتى لو لم ينام الإنسان مدة كافية، فلا ينبغي له أن يغير وقت استيقاظه، لأن قلة النوم تجعله ينام بشكل أفضل القاعدة الثالثة: لا تلغي أي شيء لليوم التالي.”
ووفقا له، فإن تنظيم النوم أفضل بكثير من أي دواء مضاد للأرق.
ويقول: “الأرق في كثير من الأحيان لا يعتبر مرضا، بل هو اضطراب في التفكير والسلوك. ومن الغريب أن أفضل طريقة لعلاج هذا الأرق هي تقييد النوم. بمجرد أن نخلق قلة النوم، يعاني الإنسان من النعاس الشديد، ولكن عندما يقترب من السرير، يبدأ بالتفكير: “ماذا لو لم أنم”، ومع ذلك يستلقي وينام. يكفي أن ينام 10-15 مرة دون خوف، وسيكون لديه رد فعل إيجابي – اذهب إلى السرير لينام.”