أخبار العالم

أسوأ من التدخين! نقص هذا العنصر في نظامك الغذائي يقصر حياتك



يتأثر متوسط ​​العمر المتوقع بعدد من العوامل المختلفة، مثل الوراثة والمرض والإصابات الخارجة عن سيطرتنا والنظام الغذائي وعدد مرات ممارسة الرياضة.

ويوضح خبراء الصحة أن التدخين يعتبر من أسوأ العادات الصحية، فهو ليس السبب الرئيسي لسرطان الرئة حول العالم فحسب، بل يمكن أن يزيد أيضا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

لكن العلماء كشفوا أن نقص أوميغا 3 في النظام الغذائي يمكن أن يقصر عمرك أكثر من التدخين.

ووجدوا أن التدخين يخفض متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار 4 سنوات، في حين أن المستويات المنخفضة من الأحماض الدهنية، الموجودة بشكل رئيسي في الأسماك الزيتية مثل السلمون، يمكن أن تحد من متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار 5 سنوات.

استخدمت الدراسة، التي نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، إحصاءات من دراسة فرامنغهام للقلب (FHS) – وهي واحدة من أطول الدراسات الجارية في العالم.

قدمت FHS رؤى فريدة حول عوامل الخطر القلبية الوعائية، بما في ذلك العمر والجنس والتدخين وعلاج ارتفاع ضغط الدم وحالة مرض السكري وضغط الدم الانقباضي والكوليسترول.

ووجد العلماء أن قياس الأحماض الدهنية يمكن أن يتنبأ بالوفيات بشكل مماثل لعوامل الخطر القياسية.

وأوضح المؤلف المشارك الدكتور بيل هاريس، رئيس معهد أبحاث الأحماض الدهنية: “يشير هذا إلى قوة مؤشر أوميغا 3 كعامل خطر، وينبغي اعتباره بنفس أهمية عوامل الخطر الأخرى، وربما أكثر من ذلك”.

تشمل الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 ما يلي:

– الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى.

-المكسرات والبذور.

-الزيوت النباتية.





المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى